Så fixar du formen – med yoga
Det är inte försent att bli fastare och smidigare inför badsäsongen. Första steget: börja träna. Det gör dig inte bara snyggare utan också piggare och gladare.
Har du några extrakilon som du vill bli av med? Du är inte ensam. Men det är inte försent att bli kvitt dem inför sommaren. För att nå målet det gäller att ta tag i saken – börja redan i dag.
– Det finns inga genvägar. Man måste träna och tänka på vad man äter, men det ger resultat. Repetition är din bästa vän, säger Christine Myrberg, en av Sveriges mest intressanta nya instruktörsnamn inom yoga och funktionell träning.
Hon är utbildad Anusarayogalärare och är en av delägarna bakom MyrbergBjörn, en träningsstudio som specialiserar sig just på funktionell träning och yoga. Där undervisar hon både klasser och privatkunder.
– Den personliga träningen blir allt större. Yoga är en del av det, säger hon.
Yoga har blivit en populär träningsform i väst under de senaste åren. Även fast vissa ställningar kan se rent omöjligt ut, säger Christine att det inte handlar om vighet utan om styrka och förståelse – och att man börjar enkelt för att sedan utmana sig och sin kropp.
– Yoga hjälper dig att bli smidig, stark och glad, säger hon och fortsätter:
– Stabilitet ger mobilitet. Först handlar det om att förstå sig på hur vi stärker upp kroppen och hittar balans. Det gör oss rörligare. Du jobbar hela tiden efter dina egna förutsättningar, men gör förändringar för att bli bättre mentalt, fysiskt, emotionellt och spirituellt.
För att yoga handlar lika mycket om fysisk träning som mental.
– Jag får ofta höra att personer känner sig piggare sedan de börjat med yoga. I träningen lär man sig också att andas rätt. Då blir man piggare och gladare. Man ökar också sin medvetenhet om sig själv och sin omgivning.
För den oerfarne rekommenderar Christine att börja med en nybörjarkurs i yoga för att få verktyg att fortsätta.
– Alla kunder har olika behov. Vissa vill ha rehabträning, andra vill bara komma i form fysiskt medan ytterligare några vill komma i form mentalt genom träningen.
Men för de som inte gillar yoga finns mängder av andra träningsformer.
– Gå ut på en promenad och få frisk luft, om inte annat, säger Christine.
Vilken bra artike.,